Dưới đây là 6 loại rau được xem là thực phẩm vàng cho mẹ sau sinh. Không chỉ giúp mẹ mau chóng hồi phục, các loại rau này còn vô cùng lợi sữa.

Vào ngày nắng nóng, người bình thường đã m ệt, mẹ sau sinh còn mệt mỏi gấp bội. Ở cữ bức bối, lại thêm cơ thể ɱấτ nước, ăn uống không ngon miệng khiến nhiều mẹ không chỉ lâu hồi phục lại còn ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ nuôi con. Ngoài việc tăng cường các loại rau giúp kích thích tiết sữa, mẹ sau sinh cũng nên tránh xa những loại rau làm ɱấτ sữa như rau muống, lá lốt, khổ qua…

1/ Rau lang

Rau lang là loại rau dân dã, rẻ tiền và đã trở nên quá quen thuộc với nhiều người. Rau lang lành tính, có vị ngọt mát, giàu chất xơ giúp thanh nhiệt, giải độć, nhuận tràng. Với hàm lượng vitamin C, kali, lutein, beta carotene dồi dào, rau lang không chỉ giúp tăng cường miễn dịch, lại rất tốt cho thị lực, ngăn ngừa тιм мạcн, viêm khớp… Rau lang còn đặc biệt tốt đối với sức khỏe mẹ sau sinh, giúp mẹ giải nhiệt vào ngày nắng nóng, lại lợi sữa vô cùng.

2/ Rau dền

Rau dền dễ trồng, dễ chăm sóc, là loại rau dân dã, quen thuộc trong bữa cơm của nhiều gia đình. Rau dền giàu dinh dưỡng với vitamin A, các vitamin nhóm B, vitamin C, E, K và các khoáng chất cần thiết như phốt pho, canxi, đặc biệt là sắt. Rau dền được xem là loại rau cực tốt cho mẹ sau sinh, giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng thiếu m.áu, hỗ trợ tiêu hóa, ngừa táo bón. Rau dền còn giúp thanh nhiệt, cải thiện sức khỏe xương. Mẹ ở cữ ngày nắng nóng, đừng quên thêm rau dền vào bữa ăn của mình.

3/ Rau ngót

Hàm lượng dinh dưỡng trong rau ngót khá cao so với các loại rau khác. Có tính lạnh, vị ngọt, rau ngót giúp thanh nhiệt, giải độć , bổ m.áu, ngăn ngừa táo bón. Trong rau ngót có nhiều protein, canxi, sắt, magie, kali, vitamin C, A, các vitamin B… Không chỉ tốt cho người già và trẻ nhỏ, rau ngót còn đặc biệt tốt cho mẹ sau sinh. Rau ngót giúp mẹ nhanh chóng tống đẩy hết sản dịch ra ngoài, giúp t.ử cung nhanh chóng hồi phục, rau ngót cũng giúp mẹ sau sinh tăng cường miễn dịch, ngừa táo bón, kích thích sữa mẹ tiết nhiều hơn. Ngoài ra, với những mẹ ở cữ ngày nắng nóng, món canh rau ngót sẽ là món giải nhiệt cơ thể vô cùng hiệu quả.

4/ Mồng tơi

Sau sinh, muốn cơ thể mát mẻ, nhanh chóng hồi phục lại nhiều sữa cho con tu ti, mẹ đừng quên thêm rau mồng tơi vào bữa ăn của mình. Rau mồng tơi chứa vitamin A3, vitamin B3, saponin, chất nhầy, chất sắt, axit folic… Rau mồng tơi có vị chua ngọt, tính lạnh, không đ.ộc không chỉ giúp sữa về nhiều mà còn giúp mẹ thanh nhiệt, giải đ.ộc, lưu thông khí huyết, giảm táo bón, đẹp da đẹp tóc.

5/ Hẹ

Là một trong những loại rau cực tốt cho mẹ sau sinh, hẹ giàu vitamin C, các vitamin nhóm B, vitamin K, axit folic, beta carotene và các khoáng chất cần thiết như canxi, sắt… Hẹ giúp làm giảm huyết áp và cholesterol, ngăn chặn táo bón,… Hẹ cũng giúp thanh nhiệt, giải độć và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Mẹ sau sinh ăn hẹ giúp ngăn ngừa táo bón, ngừa viêm nhiễm, nhanh hồi phục lại kích sữa tiết nhiều hơn cho con bú.

6/ Thì là

Thì là từ lâu đã được xem là loại thảo dược giúp kích thích tiết sữa vô cùng hiệu quả. Trong thì là có các hợp chất như anethole, dianethole, photoanethole có thể kích thích sản xuất estrogen và prolactin để sản xuất sữa mẹ. Thì là cũng giàu chất xơ, vitamin C, canxi, sắt, kali… cho mẹ sau sinh tăng cường miễn dịch, nhanh chóng hồi phục.

Theo WTT