Top 5 thực phẩm tác dụng chống nắng, tăng cường bảo vệ da dưới ánh mặt trời
Ánh nắng mặt trời là kẻ thù số 1 của làn da, bên cạnh sử dụng các biện pháp che chắn thì việc bổ sung thực phẩm giúp da khỏe đẹp và chống chọi lại sự tấn công của tia cực tím cũng là điều vô cùng cần thiết.
Các tia cực tím UVA và UVB là tác nhân số 1 gây ra tình trạng nám, tàn nhang, da sạm đen và không đều màu. Để khắc phục tình trạng này thì các nàng cần phải có chế độ chăm sóc da phù hợp, thông qua các biện pháp che chắn, dùng kem chống nắng cẩn thận mỗi khi ra đường và chăm chỉ dưỡng da hằng ngày. Đặc biệt việc bổ sung dinh dưỡng, cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết nhằm tăng cường sức đề kháng của làn da trước các tác nhân gây hại cũng vô cùng quan trọng.
Dưới đây là top 5 thực phẩm vàng cho làn da mà bạn nên thường xuyên bổ sung hằng ngày.
Trái cây có múi
Các loại quả có múi như cam, chanh, bưởi chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào, sẽ hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời hiệu quả. Bên cạnh đó, các loại trái cây thuộc họ chanh này còn chứa limonene, một chất giúp giảm nguy cơ mắc ung thư da tới 34%, cũng như làm lành các tổn thương cơ bản trên da do bị cháy nắng.
Trà xanh
Duy trì thói quen uống 1 – 2 tách trà xanh mỗi ngày sẽ bổ sung các catechins cho cơ thể, chất này nổi tiếng với khả năng chống lại bệnh tật cùng các tổn thương gây ra do tiếp xúc với tia UV. Trong trà xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit tannic giúp làm lành các tổn thương ở tế bào da bị phơi nhiễm tia cực tím.
Cà rốt, cà chua
Hai thực phẩm này được biết đến nhiều với công dụng giúp bổ mắt và làm đẹp da. Cụ thể trong cà rốt chứa beta carotene – hợp chất bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra khi tiếp xúc với ánh nắng. Trong cà chua cũng chứa chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ hình thành tấm khiên chắn giữa làn da và tia cực tím.
Cá hồi và cá ngừ
Trong cá hồi và cá ngừ chứa lượng lớn axit béo omega – dưỡng chất giúp làn da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời hiệu quả. Ngoài ra đây cũng là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rốt tốt cho sức khỏe , nếu muốn có một làn da khỏe đẹp từ trong ra ngoài thì các nàng đừng bỏ qua cá hồi và cá ngừ trong thực đơn mỗi tuần nhé.
Dầu ô liu
Theo bestie
