Yếu tố dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong để sống lâu sống khỏe. Trong số những bí quyết gia tăng tuổi thọ của người Nhật thì bí quyết đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả đó là ăn 6 loại thực phẩm vàng sau đây mỗi ngày.

Nhật Bản được mệnh danh là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Trong số những bí quyết giúp gia tăng tuổi thọ của người Nhật thì bí quyết đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả đó là nhờ ăn 6 loại thực phẩm “vàng” mỗi ngày.

Đậu bắp

Theo các nghiên cứu khoa học, đậu bắp là thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như sắt, canxi và đường, có tác dụng ngăn ngừa chứng thiếu máu. Đậu bắp cũng chứa vitamin A và beta-carotene, rất tốt cho sức khỏe võng mạc và duy trì thị lực. Các nguyên tố vi lượng như kẽm và selen cũng có thể tăng cường khả năng ngăn ngừa ung thư và các chứng bệnh khác của cơ thể. Ngoài ra, ăn đậu bắp mỗi ngày còn giúp giải độc cho thận, vitamin K và folate được coi là cứu tinh trong việc ngăn ngừa mất xương và chống đỡ bệnh loãng xương.

Nguồn: Soha.vn

Đậu hũ

Nguồn: Zing.vn

Đậu hũ cũng chứa vô số các chất dinh dưỡng thiết yếu cung cấp cho cơ thể như: canxi, sắt, magie… Đặc biệt, đây còn là loại thực phẩm chứa ít calo, không chứa cholesterol. Không chỉ vậy, đậu phụ còn cung cấp đầy đủ protein và tất cả các axit amin thiết yếu cần thiết cho sự sống của mỗi con người. Theo y học, ăn đậu hũ mỗi ngày giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể, và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, đậu hũ còn có tác dụng thanh nhiệt và thải các chất độc ra khỏi cơ thể, làm giảm tắc nghẽn ruột và có thể làm dịu các cơn đau khớp. Đặc biệt, đậu hũ còn là một siêu thực phẩm để thúc đẩy sữa mẹ và nuôi dưỡng làn da.

Tỏi

Nguồn: Wikipedia

Tỏi là phương thuốc hữu hiệu để dự phòng cảm cúm và hỗ trợ điều trị các bệnh nhiễm khuẩn. Ngoài ra, trong tỏi chứa nhiều selen, các loại vitamin và khoáng chất có tác dụng đề kháng, tiêu độc, chống un g th ư, trị cảm cúm thông thường, giảm huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ti m m ạch, cải thiện hệ xương…. Bên cạnh tác dụng ngăn ngừa tình trạng mất cân bằng oxy hóa và rối loạn chuyển hóa, tỏi cũng có khả năng kiểm soát nồng độ cholesterol trong cơ thể.

Cá biển sâu

Nguồn: Chinhgoc.vn

Cá là thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng nên rất được chú trọng trong thực đơn của người Nhật, đặc biệt là các loài cá biển sâu. Hàm lượng DHA trong cá biển sâu có thể giúp cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức. Cá biển sâu rất giàu axit béo không bão hòa, protein, vitamin và các nguyên tố vi lượng, có thể làm giảm mỡ m áu và giảm cholesterol. Đây cũng là món ăn rất có lợi cho bệnh tim mạ ch và mạch má u n ão của con người. Giúp khỏe mạnh, làm mềm mạch m áu, phòng ngừa độ t q uỵ và bệnh Alzheimer.

Rong biển, Tảo bẹ

Nguồn: Soha.vn

Tảo bẹ và rong biển đều là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và rất giàu các nguyên tố vi lượng khác nhau như protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt, carotene, niacin và iốt. Ngoài việc ngăn ngừa xơ gan, huyết áp cao và bệnh tim, rong biển còn có thể ngăn ngừa béo phì. Thành phần quan trọng nhất có trong rong biển là fertile clement. Đây là chất có tác dụng điều tiết máu lưu thông, tiêu độ c, loại bỏ các cặn bã có trong cơ thể.

Khoai lang tím

Nguồn: pngtree

Trong khoai lang tím chứa một lượng lớn anthocyanin có giá trị dược liệu cao và hàm lượng cellulose cao. Những chất này có thể làm tăng thể tích phân, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, làm sạch chất nhầy, loại bỏ khí dư thừa và chất thải phân hủy trong khoang ruột đồng thời thải các chất độc hại cùng với phân ra ngoài. Ngoài ra, khoai lang tím còn giàu chất anthocyanin có khả năng giảm nguy cơ ung thư, cắt được cơn đa u t im, giảm thiểu các tổ n thư ơng n ão liên quan đ ột q uỵ và ngăn cản sự tạo thành các cục m áu đông trong lòng mạch máu.

Muốn sống thọ cần đáp ứng rất nhiều yếu tố từ tâm lý đến dinh dưỡng, sức khỏe. Trong đó, yếu tố dinh dưỡng đóng vai trò không hề nhỏ. Bổ sung 6 loại thực phẩm trên vào bữa ăn mỗi ngày để có một sức khỏe trường thọ, sống lâu mà không lo bệnh tật đeo bám nhé. Bạn còn biết đến loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ nào khác hãy chia sẻ cùng chúng tôi nhé?