GS Đào Văn Long chia sẻ những tư thế nằm giúp người bị trào ngược d.ạ dày cải thiện được giấc ngủ của mình trán.h những cơn ho, nó.ng rát cổ họ.ng.

Anh Nguyễn Văn Tấn (34 tuổi, trú tại thị trấn Hiệp Hoà, Bắc Giang) đến khám bệ.nh trong tâm trạng buồn rầu vì anh đã đi khám ở nhiều nơi nhưng không rõ b.ệnh. Anh Tấn kể anh đã khám p.hổi nhưng không có bện.h phổi.

Tối nào mỗi khi đi ngủ anh bị ho, cảm giác muốn nôn và lại đói bụng. Vào khoảng 1 -2 h sáng khi mọi người chìm sâu vào giấc ngủ thì anh Tân không thể chợp mắt vì ho và đắng miệng. Anh đã bị 3 năm uống rất nhiều thuố.c nhưng không đỡ. Khi đến khám ở Bệ.nh viện Bạch Mai bác sĩ chẩn đoán anh bị trào ngược d.ạ dày.

GS Đào Văn Long – Nguyên trưởng khoa Tiêu hóa Bện.h viện Bạch Mai cho biết với nhiều người bị trào ngược d.ạ dày, giấc ngủ ban đêm trở thành nỗi á.m ảnh bởi cảm giác chua, đắng miệng, hoặc triệu chứng như ho, trào ngược thường xuất hiện nhiều và nặng hơn khi “vào giấc”.

Tình trạng này kéo dài có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ như m.ất ngủ, ngưng thở khi ngủ và buồn ngủ vào ban ngày. Bởi vậy, tư thế nằm ngủ như thế nào để có thể cải thiện được chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả đối với người bị trào ngược d.ạ dày là vấn đề được rất nhiều người quan tâm.

Nguyên nhân của hiện tượng trào ngược về đêm là do khi nằm ngủ, ở một số người, dịch dạ dày bài tiết nhiều hơn, có thể kết hợp thêm với rối loạn nhu động của d.ạ dày – thực quản khiến dịch vị dễ dàng bị đẩy lên thực quản gây ra phản ứng ho, đa.u rát, thậm chí ngưng thở khi ngủ.

GS Đào Văn Long chia sẻ những tư thế nằm giúp người bị trào ngược d.ạ dày cải thiện được giấc ngủ của mình.

Tư thế nằm ngửa

Nằm ngửa là một tư thế ngủ tốt cho những người bị bệ.nh về đường tiêu hóa,trong đó có trào ngược d.ạ dày.

Nằm ngửa kèm gối cao đầu giúp d.ạ dày nằm thấp hơn thực quản, hạn chế khả năng acid d.ạ dày hay thực phẩm không bị trào ngược.

Tư thế nằm ngủ tốt cho d.ạ dày

Những trường hợp bị trào ngược nặng về đêm, cách tốt nhất là kê 2 chân giường phía trên lên cao 25-30cm. Đây là phương pháp được y học xác nhận là có hiệu quả trong việc góp phần hạn chế trào ngược.

Ngoài ra, nằm ngửa giúp cột số.ng được duỗi thẳng, giúp giảm đau từ các vết thư.ơng, vết đa.u, các chấn thươ.ng hoặc bện.h mã.n tính đang có trên c.ơ thể.

Tư thế nằm nghiêng sang trái

Đây là tư thế được khuyên nên áp dụng đối với người gặp bện.h lý trào ngược d.ạ dày vì lúc này, d.ạ dày và tuyế.n tụy được giữ ở vị trí tự nhiên thấp hơn thực quản, giúp ngăn ngừa được sự trào ngược hiệu quả.

Nằm nghiêng bên trái giúp quá trình vận chuyển chất thải từ ru.ột non vào ruộ.t già thông qua van hồi manh trà.ng diễn ra dễ dàng hơn, hạn chế các rối loạn của hệ tiê.u hóa.

Nằm nghiêng bên trái cũng góp phần hạn chế chứng trào ngược của acid d.ạ dày lên thực quản – nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng.

Bên cạnh đó, ngủ nghiêng bên trái còn có những lợi ích khác cho sức khỏe như giảm hiện tượng ngủ ng.áy, ngưng thở khi ngủ. Từ đó cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả hơn.

Những tư thế nằm ngủ mà người bị trào ngược dạ dày nên tránh:

Không nên nằm úp, nhất là đối với người bị thừa cân, béo phì. Vì việc tạo á.p lực lên d.ạ dày có thể đưa acid hoặc thức ăn trào ngược lên thực quản.

Hạn chế nằm nghiêng quay về bên phải. Bởi tư thế này có nguy cơ làm tăng trào ngược dịch vị dạ dày, gây ra hiện tượng ợ nóng, ợ chua trong khi ngủ.

Trên đây là một số gợi ý mà người bị bện.h trào ngược dạ dày có thể áp dụng để đảm bảo chất lượng giấc ngủ một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, một chế độ sinh hoạt hợp lý với những lưu ý cần thiết như chỉ dẫn dưới đây cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ của người bện.h:

Không nên ăn tối muộn, thời gian bữa ăn tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng

Vận động nhẹ sau ăn để giúp tiêu hóa thức ăn, giảm gánh nặng cho d.ạ dày phải làm việc vào ban đêm

Duy trì thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya.

Nếu mọi sự cố gắng vẫn không giúp bạn có được một giấc ngủ ngon, bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa tiêu hóa, gan m.ật uy tín để được tư vấn, thăm khám và điều trị kịp thời.