Những chuyến bay dài và đặc biệt là khi phải ngồi trong khoang hạng phổ thông có thể thực sự là một trở ngại lớn với nhiều người. Theo đó, không những bạn phải ngồi trong một thời gian dài, mà lịch trình ngủ thông thường của bản thân cũng bị phá hỏng, ăn uống không đúng nhịp sinh học.

Tuy nhiên, nếu bạn chuẩn bị kỹ lưỡng thì tất cả những bất tiện nhỏ này không thể hoặc hạn chế được phần nào tác động khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau một chuyến bay dài.

Dưới đây là một số mẹo vàng giúp bạn cảm thấy luôn thoải mái và dễ chịu trên máy bay, đặc biệt là phải di chuyển trên hành trình dài:

Lên kế hoạch sử dụng nhà vệ sinh

Theo các chuyên gia, thời gian lý tưởng để sử dụng nhà vệ sinh trên máy bay là ngay sau khi tiếp viên hàng không phục vụ đồ ăn và rời khỏi lối đi giữa các hàng ghế.

Nguyên nhân là mọi người thường có xu hướng đợi cho đến khi khay đồ ăn của họ được thu dọn trước khi đứng dậy rời khỏi chỗ ngồi và tìm đến nhà vệ sinh để giải quyết nhu cầu. Do đó, trong khi những hành khách khác đang bận rộn với bữa ăn hoặc chờ đợi khay của họ được thu dọn, bạn nên chọn thời điểm này để đi vệ sinh vì lúc này ít người và tương đối yên tĩnh, sạch sẽ.

Tại sao lại nên mang theo một quả bóng tennis lên máy bay?

Mang theo quả bóng tennis lên trên máy bay đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh minh họa

Phần lớn chúng ta đều biết rằng việc ngồi nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vậy nên, hãy mang theo một quả bóng tennis khi bạn phải ngồi trong một thời gian dài trên máy bay.

Theo các chuyên gia, khi ngồi trên máy bay, hãy đặt một quả bóng tennis hoặc bóng massage ở phía sau lưng, mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn giảm độ cứng ở lưng và các cơ, đồng thời ngăn ngừa tình trạng đau lưng.

Ngoài ra, Ali Gjor, bác sĩ phẫu thuật của Phòng khám Chỉnh hình London (Anh), nhận định: “Việc sử dụng quả bóng tennis massage cơ thể sẽ giúp tăng lưu thông máu“. Cầm quả bóng và lăn nó qua vai, lưng, chân và lòng bản chân để giúp máu trong cơ thể bạn lưu thông tốt hơn.

Nếu không thể mang theo quả bóng tennis lên máy bay, bạn nên tiến hành massage ở chân trước, sau đó mới dần di chuyển lên phía trên để giúp cho máu lưu thông đến tim dễ dàng.

Tạo không gian trống cho chân của bạn

Không nên để quá nhiều đồ ở dưới chân của bạn trong khi đi một chuyến bay dài.

Ban đầu, không ít người cho rằng chỗ để chân rộng sẽ thuận tiện hơn trong việc cất giữ đồ đạc của mình trong suốt chuyến bay. Tuy nhiên, việc nhồi nhét quá nhiều hành lý xách tay ngay bên dưới chỗ ngồi ở phía trước thì bạn sẽ không có đủ không gian để duỗi chân và điều này có thể gây nguy hại tới sức khỏe.

Việc tạo không gian trống cho đôi chân của bạn trên một chuyến bay dài là rất quan trọng. Vì vậy, hãy cố gắng giảm số lượng vận dụng cá nhân của bạn xuống mức tối thiểu và cố gắng để chúng ở khoang chứa đồ trên cao khi đi máy bay vào lần tới.

Mang theo đồ ăn vặt

Thực phẩm trên máy bay thường ít protein và có nhiều carbohydrates. Do vậy, nếu quan tâm tới sức khỏe hoặc đơn giản là chỉ muốn tuân thủ theo lịch trình ăn uống của riêng bạn thì nên mang theo một ít đồ ăn vặt như hạt sấy khô, hoa quả sấy khô để nhâm nhi trong suốt chuyến bay kéo dài.

Giữ ấm cho đôi chân

Bạn không bao giờ biết được nhiệt độ nào đang chờ mình ở trên máy bay. Trên thực tế, một số máy bay quá nóng, trong khi số khác thì quá lạnh. Chính vì vậy, để dễ dàng thích nghi và tùy cơ ứng biễn với những thay đổi nhiệt độ này, bạn hãy luôn mặc nhiều lớp quần áo.

Sau khi lên máy bay, bạn hãy cởi giày ra và mang một đôi tất ấm. Chúng sẽ giữ cho bàn chân của bạn được ấm áp khi di chuyển trong thời gian dài. Ngoài ra, tất chân cũng có tác dụng trong việc thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa sưng chân.

Bảo vệ giấc ngủ

Nếu bạn có kế hoạch ngủ trong chuyến bay của mình thì đừng quên chuẩn bị mặt nạ mắt. Nó sẽ giúp chặn lại ánh sáng xung quanh mà đôi khi có thể gây phiền nhiễu cho giấc ngủ của bạn. Mặt khác, việc đeo tai nghe hoặc nút bịt tai chống ồn cũng sẽ hữu ích, đặc biệt là nếu mọi người đang nói chuyện quá to.

Khi ngủ, hãy chắc chắn rằng bạn đã thắt dây an toàn lên trên chăn hoặc áo ngoài của mình để tiếp viên sẽ không tới nhắc nhở và làm phiền bạn.

Mang theo một chai rỗng

Bạn nên mang theo một chai rỗng và đổ đầy nước trước và khi lên máy bay.

Để ngăn ngừa đau đầu và cảm giác mệt mỏi do mất nước, bạn nên uống khoảng 240ml nước cho mỗi giờ ở trên máy bay. Mặc dù, bạn có thể yêu cầu tiếp viên hàng không mang cho mình một cốc nước mới, nhưng tốt hơn hết thì bạn nên mang theo chai nước rỗng trước khi lên máy bay.

Sau khi qua khỏi cửa an ninh, bạn có thể đổ đẩy nước vào chai rỗng và sử dụng nó để bổ sung nước cho cơ thể trong suốt hành trình bay.

Sử dụng đệm ghế ngồi

Đệm ghế ngồi giúp bạn thoải mái hơn khi ở khoang phổ thông và ngồi trong thời gian dài.

Nếu là một du khách dày dặn kinh nghiệm, có lẽ bạn biết tầm quan trọng của việc mang theo một chiếc gối du lịch để giúp nâng đỡ và bảo vệ cổ khỏi bị thương trong suốt quá trình cất cánh hoặc hỗn loạn.

Ngoài ra, nếu muốn cảm thấy thoải mái khi ngồi ở hạng phổ thông thì tốt hơn hết là bạn nên mang theo miếng đệm ghế ngồi trên máy bay.

Theo đó, bạn có thể đặt nó ngay trên ghế của mình hoặc cuộn nó dùng làm gối cho cánh tay hay lưng của bạn.

(Soha)