Học cách giữ dáng nhờ ăn theo những thực đơn giảm cân được du học sinh tự tay làm
Với niềm đam mê nấu ăn mà lại muốn giữ dáng hoàn hảo, Thúy Huyền đã khéo léo làm thực đơn giảm cân với những công thức đong đếm calo chuẩn không cần chỉnh.
Nguyễn Thúy Huyền (hiện là một du học sinh ở Hà Lan) tìm đến những thực đơn giảm cân vì nhu cầu muốn giảm trọng lượng, giữ dáng hoàn hảo. Xuất phát từ đam mê nấu ăn và thích làm bánh, cô gái trẻ không ngần ngại tự mày mò ra những thực đơn giảm cân cho bản thân. Ngay ở nơi đất khách quê người, em vẫn biết tận dụng những thực phẩm tươi mới, chuẩn sạch để tạo thành những món ăn hợp khẩu vị lại giúp giảm cân, giữ dáng.
Ăn uống lành mạnh giúp Huyền giảm cân hiệu quả, duy trì vóc dáng thon gọn đáng mơ ước.
Thúy Huyền đăng tải rất nhiều ảnh về đồ ăn thức uống lành mạnh, giúp giảm cân, giữ dáng trên tài khoản cá nhân với tên @littleJTmealprep. Em hi vọng đây là một nơi có thể truyền cảm hứng cho chị em học nấu ăn, nhất là nấu ăn lành mạnh, ăn sạch mà vẫn vô cùng ngon miệng, khoái khẩu chứ không phải vì giảm cân mà có chế độ ăn uống nhạt nhẽo, vô vị.
Một số thực đơn giảm cân mới được Thúy Huyền đăng tải trên trang cá nhân mới đây truyền cảm hứng, động lực cho rất nhiều chị em phụ nữ muốn vừa khỏe vừa đẹp:
Trứng chiên cùng cà rốt, rau xanh cùng gia vị tùy thích, dùng dầu ôliu xào nấu sẽ đem lại bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng.
Khoai tây hầm bò sốt vang, thêm chút rau đem lại bữa ăn ngon miệng.
Cơm gạo lứt ăn kèm rau củ quả xào thịt hấp dẫn.
Thịt bò hầm cà rốt, thêm chút súp lơ xanh, món ăn của bạn sẽ ngon miệng, không sợ ngán mà vẫn đủ chất.
Thúy Huyền rất biết tận dụng thịt bò – loại thịt được bán nhiều nhất tại nơi mình sinh sống để làm thực đơn giảm mỡ tăng cơ hiệu quả.
Một chút bánh xinh xắn ăn kèm thịt bò hầm sốt hấp dẫn.
Ngay cả khi ăn cả miếng thịt to thế này, em cũng khéo léo kết hợp cùng với những loại nấm, rau củ quả nướng vô cùng bắt mắt, lại giúp chống ngán, bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.
Bánh mì là thực phẩm phổ biến nơi đất khách, Thúy Huyền đã khéo léo tận dụng bánh mì đen kẹp với nhiều cà chua, xà lách và thịt để bữa ăn cân đối hơn, lành mạnh hơn.
Một chút bánh mì kèm bơ rưới thêm nước sốt cho bữa sáng nhanh gọn và đầy đủ.
Cơm gạo lứt ăn kèm ức gà chiên và nhiều nấm, rau củ xào bắt mắt.
Không cần phải ăn mì ống nhanh ngán, chỉ cần bỏ chút thời gian, công sức, Thúy Huyền vẫn có những thực đơn ngon mắt ngon miệng thế này.
Thêm một dạng bánh mì đen ăn sáng, vô cùng lành mạnh khi kẹp rất nhiều rau xanh.
Thỉnh thoảng, Huyền cũng đổi bữa với cơm trắng ăn kèm thịt nạc rang và rau bắp cải xào cực ít dầu mỡ nên không lo béo.
Một bát đầy ắp rau lót bên dưới, bên trên được trình bày với trứng chiên rong biển và thịt gà áp chảo được bày biện bắt mắt. Người muốn giữ dáng đều có thể ăn những thực phẩm này.
Thịt nướng ăn kèm các loại rau củ nướng được bày biện bắt mắt. Rau củ luôn chiếm vị trí không thể thiếu trong các món ăn của Thúy Huyền.
HH/Theo Helino
