Giảm cân chưa bao giờ là việc dễ dàng, tuy nhiên nếu biết những tips “tưởng không giảm mà giảm không tưởng” dưới đây thì công cuộc giữ dáng của bạn sẽ đơn giản vô cùng.

Năm hết Tết đến rồi, bên cạnh những nỗi lo thường trực như dọn dẹp nhà cửa, mua sắm đồ Tết thì chắc nhiều bạn đang canh cánh một nỗi lo về cân nặng. Ngoài việc ăn uống tập tành điều độ thì có một vài tip giảm cân không tốn sức, không hại cơ thể và áp dụng được ở mọi lúc mọi nơi dưới đây sẽ giúp bạn thoát nỗi ám ảnh cân nặng mùa Tết.

Uống nhiều nước

Như bạn đã biết, nước chiếm tới 70% cơ thể và đóng vai trò thúc đẩy sự trao đổi chất. Uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ lấp đầy dạ dày, giúp bạn ăn ít hơn. Bên cạnh đó, không uống nước sẽ khiến gan, thận sẽ bị quá tải và làm việc không hiệu quả. Điều này đồng nghĩa với việc chất béo không được chuyển hoá thành năng lượng mà tích tụ gây ra mỡ thừa. Vậy nên nếu không muốn tăng cân thì nhớ uống đầy đủ nước mỗi ngày nhé!

Sử dụng bát nhỏ hơn

Bạn nên chọn những chiếc bát nhỏ khi ăn vì cùng một lượng thức ăn như nhau, nhưng khi đặt trong bát nhỏ, thị giác bị đánh lừa và giúp bạn dễ no hơn. Một tip khác là hãy sử dụng những chiếc đĩa màu đỏ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng màu đỏ gợi lên sự nguy hiểm, vì vậy khi ăn bằng bát màu đỏ, cảm giác ngon miệng sẽ bị giảm đi đáng kể, và bạn sẽ ăn ít hơn bình thường đấy.

Ngủ nhiều hơn

Bạn thường tránh ngủ nhiều vì sợ tăng cân, nhưng các nhà khoa học lại chứng minh điều ngược lại. Trước hết, trong lúc bạn ngủ bạn không thể ăn nên ngủ nhiều sẽ hạn chế việc nạp calo vào cơ thể. Bên cạnh đó, mỗi giờ chúng ta ngủ, cơ thể tiêu hao 50 đến 100 calo. Một giấc ngủ sâu khiến quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, những hormone có lợi sẽ được sản sinh nhiều hơn và đảm bảo chất béo được chuyển hoá.

Ngủ trong phòng nhiệt độ thấp

Bạn có tin chỉ cần chỉnh điều hoà xuống khoảng 19 độ là có thể giảm cân ngay trong giấc ngủ không? Lí do cũng đơn giản thôi, khi nhiệt độ thấp cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để giữ ấm, và calo cứ thế tụt vèo vèo ngay cả khi bạn còn đang say giấc nồng. Giảm cân cũng dễ dàng và nhẹ nhàng phải không?

Ăn nhiều hơn

Nghe thì hơi ngược đời nhưng đây hoàn toàn là sự thật đấy nhé. Có một số loại thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả, hạn chế cơn thèm ăn và thậm chí còn rất tốt cho sức khoẻ của bạn nữa cơ! Một số thần dược ăn nhiều không béo phải kể đến là: hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt, các loại quả có múi, trứng, dưa hấu, dừa, cà rốt…

Đánh răng

Đánh răng hai lần mỗi ngày để có hàm răng chắc khoẻ thì quảng cáo nhắc chúng mình hoài rồi, nhưng đánh răng để giảm cân thì chắc nhiều người giờ mới biết.
Tại sao đánh răng lại hỗ trợ giảm cân? Thứ nhất, khi ăn sẽ thấy không còn ngon như bình thường vì chất menthol có trong kem đánh răng sẽ ảnh hưởng đến vị giác. Thứ hai, cảm giác sạch sẽ sau khi đánh răng sẽ khiến chúng mình ngần ngại việc ăn thêm, từ đó giúp giảm cơn thèm ăn. Tiện lợi như vậy thì khi đi học, đi làm nhớ mang theo bàn chải và kem đánh răng nhé, đảm bảo đến Tết là dáng đẹp ngay.

Cười nhiều hơn

Nghiên cứu của International Journal of Obesity chỉ ra rằng, năng lượng được giải phóng khi chúng ta cười cao hơn 20% so với bình thường, cứ cười 15 phút sẽ tiêu hao năng lượng bằng 800m đi bộ. Ngoài ra nếu bạn để ý thì khi cười cơ bụng của chúng mình cũng bị đau tương tự như khi vừa thực hiện động tác gập bụng trong các bài tập nâng cơ. Chỉ cười thôi mà cũng mang lại nhiều lợi ích như vậy nên bạn đừng ngại cười thật sảng khoái nhé.

Đọc xong những cách trên, chắc chắn bạn phải gật gù rằng, giảm cân không khó như tưởng tượng. Áp dụng những tip trên vào trong cuộc sống mau thôi để đến Tết có dáng đẹp nào!

bestie.vn