Mọi ngày mới luôn bắt đầu từ những buổi sáng sớm. Do vậy những thói quen dù tốt hay xấu trong thời khắc bình minh đều sẽ ảnh hưởng đến cả ngày hôm đó, lâu ngày hơn nữa sẽ tác động đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn.

1. Nhảy phốc ra khỏi giường

Chúng ta đều biết rằng, có rất nhiều việc phải làm vào mỗi sáng thức dậy, nhưng nếu bạn nhảy phốc ra khỏi giường mà không cho cơ thể có thời gian giãn gân, giãn cốt – cho dù chỉ trong vòng 1 phút, bạn có thể đang gây ra tổn thương cho những múi cơ của mình đấy.

Động tác vươn vai, kéo giãn cơ thể thúc sẽ đẩy hệ thống tuần hoàn, giúp nới lỏng các múi cơ về trạng thái dễ chịu tốt hơn cho bạn đấy.

2. Tắm nước nóng

Nước nóng có tác dụng thư giãn rất tốt. Vì thế, tắm nước nóng xong, bạn chỉ muốn ngả lưng lại trên giường mà thôi. Thay vào đó, hãy tắm nước lạnh.

Nước lạnh sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tươi mát hơn. Nó cũng kích thích các hoạt động của não bộ và giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Hơn thế, nước lạnh không giống như nước nóng, không làm cho da bạn khô.

Theo các nhà nghiên cứu, người tắm nước lạnh thường xuyên có thể giảm tới 4kg/ năm.

3. Gội đầu

Sáng sớm nhiệt độ khá thấp, khi gội đầu dễ gây nhức đầu. Ngoài ra còn dễ bị trúng gió, gây cảm mạo.

Người già có thể gội đầu vào buổi trưa, còn người trẻ tuổi thì tốt nhất nên gội đầu vào buổi chiều, nhưng không được gội trước khi đi ngủ. Phải để cho tóc khô. Nếu như bắt buộc phải gội vào buổi sáng thì phải sấy tóc cho khô rồi mới ra ngoài.

4. Gấp chăn màn ngay sau khi dậy

Rất nhiều người có thói quen gấp chăn ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã cảnh báo suốt quá trình ngủ trong đêm, hệ hô hấp và các lỗ chân lông trên da đã bài tiết nhiều khí độc như CO2 và một số chất thải phát sinh khác như mồ hôi cơ thể, hơi nước… Chăn đắp chính là vật giữ lại những khí thải này nhiều nhất.

Do đó, gấp chăn màn ngay đồng nghĩa khí thải bị ủ kín và biến chăn trở thành nguồn ô nhiễm gây hại cho sức khỏe. Hậu quả, đến đêm sau, chúng ta sẽ cảm thấy chăn ẩm ướt khó chịu, dẫn đến khó ngủ.

Vì thế, bạn cần làm là lật ngược chăn, trải phẳng ra giường rồi mở cửa sổ thông gió để hơi nước cũng như các khí thải trong chăn thoát ra dễ dàng. Sau đó, bạn có thể tranh thủ làm vệ sinh cá nhân buổi sáng rồi quay lại gấp chăn.

5. Ăn ngũ cốc

Trung bình, khẩu phần 50 gram ngũ cốc sẽ chứa khoảng 4 thìa đường. Ăn nhiều đường vào buổi sáng sẽ làm máu nhiễm isulin. Tác dụng phụ của nó là khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và lờ đờ.

Cái thứ hai là sữa, sữa chua và hoa quả ăn kèm với ngũ cốc cũng không tốt vào buổi sáng. Nhà dinh dưỡng học Chelsey Amer cho biết, thà ăn một miếng pizza vào buổi sáng còn tốt hơn là ăn ngũ cốc. Bởi trong pizza có chứa protein, chất béo và hyđrat-cacbon. Nó được coi là một bữa sáng đủ chất. Tuy nhiên, hãy nhớ chỉ ăn một miếng mà thôi. Ngoài pizza, bạn cũng có thể ăn trứng bác, phô mai tươi hay thịt không nhiều mỡ.

6. Ăn sáng xong đánh răng luôn

Sau khi ăn xong, men răng của chúng ta sẽ bị tổn thương. Đặc biệt là sau khi ăn hoa quả hay uống soda vì trong đó có chưa thành phần của axit ci-tric và axit phốt-pho-ric. Vì thế, đừng đánh răng sau khi ăn. Chỉ cần súc miệng bằng nước hoặc dùng chỉ nha khoa là được.

Nếu bạn vẫn muốn đánh răng cho sạch sẽ, hãy đánh sau khi ăn 30 phút.

7. Uống cà phê đen

Uống cà phê đen vào buổi sáng sẽ làm cho nồng độ cortisol trong máu tăng cao. Điều này sẽ khiến tâm trạng của chúng ta bồn chồn. Còn nếu uống cà phê khi đang đói, bạn sẽ bị viêm dạ dày.

Các nghiên cứu khoa học cho biết, thời điểm uống cà phê tốt nhất là 3 đến 4 tiếng sau khi thức dậy. Tuy nhiên, bạn vẫn nên thêm một chút sữa vào trong cà phê để tránh làm hại dạ dày.

8. Vận động mạnh ngay sau khi rời giường

Thói quen tập thể dục buổi sáng là rất tốt cho sức khỏe, nhưng sau khi ra khỏi giường bạn nên nghỉ ngơi một chút, đợi cho khí huyết âm dương vận hành cân bằng thì tiến hành vận động. Ngược lại nếu sau khi rời giường không chuẩn bị, liền lập tức vận động mạnh, thì sẽ dễ bị xuất huyết não, nhồi máu cơ tim hơn.

Chúng ta thường chào một ngày mới bằng những thói quen tự bộc phát mà không hề hay biết rằng chúng có thể gây hại tới sức khỏe của chính mình. Nếu dành chút thời gian để ghi nhớ những điều này, bạn sẽ biết cách làm cho khởi đầu ngày mới trở nên tốt đẹp và khỏe mạnh hơn.

Theo Bestie