Giữa đàn ông và phụ nữ thì quá trình lão hóa của phái đẹp diễn ra nhanh và thầm lặng hơn. Sở dĩ thầm lặng vì sự lão hóa sẽ đến với phái đẹp ở bất kì độ tuổi nào, không hề có ngưỡng cụ thể cho bất kỳ ai. Tuy nhiên, chỉ cần vài hành động đơn giản, các quý cô vừa có thể làm chậm quá trình ấy vừa xây dựng một lối sống khỏe mạnh. 

Tất cả chúng ta đều sẽ già đi. Đó là quy luật tự nhiên. Tuy nhiên, vẫn có nhiều phụ nữ sở hữu vẻ ngoài nhìn trẻ hơn tuổi thật trong khi một số khác thì ngược lại. Trên thực tế, chỉ có khoảng 20% tỷ lệ lão hóa có thể đổ lỗi cho di truyền, 80% còn lại dựa trên các yếu tố môi trường, lối sống mà bạn hoàn toàn có thể kiểm soát.

Những dấu hiệu của lão hóa dễ thấy như: sắc mặt tối sầm (có bọng mắt và quầng thâm), kinh nguyệt bắt đầu rút ngắn hoặc kéo dài, dễ rụng tóc, phần hông chảy xệ, đầu gối bị đau, v,v… Lão hóa là một vấn đề về sức khỏe mà chúng ta không thể xem thường và phớt lờ. Ngoài việc luôn giữ một thái độ sống lạc quan và tích cực, thì những phương pháp hữu hiệu sau đây là cần thiết để phụ nữ giữ gìn được nét thanh xuân.

Thói quen vận động

Khi quá trình lão hóa kéo đến, con người không thể tránh khỏi những hiện tượng thoái hóa về xương cốt. Do vậy, thường xuyên vận động là điều rất cần thiết để làm chậm tốc độ lão hóa. Đặc biệt đối với những quý cô văn phòng lại càng cần các hoạt động thể chất này hơn ai hết. Những hoạt động dù nhỏ như đi bộ, bơi lội, leo cầu thang, chơi thể thao, đạp xe, v,v… đều mang lại lợi ích nhất định. Hãy giữ cho cơ thể vận động nhiều nhất có thể sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa quá trình lão hóa đến sớm.

Đầu tư cho giấc ngủ

Ngủ được xem là giải pháp giúp phục hồi và tái tạo năng lượng cơ thể tuyệt vời nhất. Các nghiên cứu đã chỉ ra, ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ không đủ chất lượng sẽ dễ dẫn đến các nguy cơ về sức khỏe. Nên tránh thức khuya sau 11h đêm, vì đây là lúc cơ thể bắt đầu giải độc. Nếu ngủ sau thời gian này, quá trình loại bỏ độc tố sẽ giảm dần, dẫn đến việc lão hóa nhanh.

Chăm sóc da bằng những phương pháp tự nhiên

Dù có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng các sản phẩm làm đẹp, tuy nhiên áp dụng những phương pháp tự nhiên vẫn hữu ích và không gây hại đến sức khỏe hơn. Các quý cô có thể tận dụng một số trái cây giúp làm đẹp da, xóa mờ nếp nhăn như: bơ, dưa leo, cà chua, cải xanh, v.v… Chọn cho mình loại trái cây yêu thích, đều đặn đắp lên da, và kết hợp với chế độ ngủ nghỉ, tập luyện thể dục hợp lý sẽ đem lại cho nữ giới những tác dụng bất ngờ.

Ăn nhiều thực phẩm có chất gelatin

Quá trình lão hóa được cho là hậu quả của sự mất cân bằng giữa việc hình thành các chất oxy hóa và các chất chống oxy hóa của cơ thể. Tiếp xúc với khói bụi, tia UV, các chất độc hại trong thực phẩm, v.v… là nguyên nhân làm gia tăng các chất oxy hóa trong cơ thể, gây ra việc mất cân bằng.

Để giải quyết tình trạng này, nữ giới có thể bổ sung gelatin – chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất, một trong những nguyên liệu rất có ích cho phụ nữ trong việc đẩy lùi sự lão hóa. Axit amin trong gelatin tái tạo lại collagen, làm giảm nếp nhăn, cho da trắng sáng và mịn màng, cải thiện lưu thông máu. Một số thực phẩm có chứa chất gelatin bạn có thể tìm thấy trong cuộc sống hằng ngày là đậu bắp, kẹo dẻo, nấm trắng, v,v…

Giảm khẩu phần ăn và hạn chế ăn nhiều đồ ngọt

Tạp chí Cell Metabolism chỉ ra rằng việc cắt giảm năng lượng nạp vào cơ thể một cách phù hợp sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên, bạn phải xây dựng một chế độ ăn lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Ngoài ra, nữ giới cũng nên hạn chế ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn có nhiều đường khiến cho làn da trở nên mỏng manh và thiếu đàn hồi.

Quan hệ tình dục lành mạnh

Tình dục lành mạnh (2-3 lần/tuần) không chỉ đóng vai trò cần thiết trong đời sống hôn nhân, mà còn đem lại những lợi ích sức khỏe dành cho nữ giới, và đặc biệt là góp phần làm chậm quá trình lão hóa. Khi “yêu” thường xuyên, lượng estrogen ở nữ giới sẽ cao gấp đôi, làn da ít nếp nhăn hơn hẳn, tóc bóng mượt, da dẻ hồng hào… Bên cạnh đó, thăng hoa trong chuyện ân ái không chỉ có tác dụng làm giảm căng thẳng, mà còn giải phóng những năng lượng tiêu cực trong cuộc sống.

Giao lưu và kết bạn

Một tình bạn bền đẹp có ảnh hưởng tích cực đến các khu vực đặc biệt của nhiễm sắc thể chịu trách nhiệm cho quá trình lão hóa. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng duy trì các mối quan hệ thân thiện với người xung quanh có thể giúp giảm tốc độ lão hóa đáng kể. Bạn nên ưu tiên cho việc giao lưu kết bạn, xây dựng và vun đắp cho những mối quan hệ.

HUYỀN MY TRƯƠNG/dep.com.vn